「家族で車でお出かけ」
「仕事で同僚や上司と車移動」
「恋人とドライブデート」
色々なシチュエーションで
助手席に乗る機会があると思います。
そんな時、ついつい眠くなる時って
ありませんか？
助手席で寝てしまうと運転手を
イライラさせてしまう
こともあります。
助手席で眠くなった時の
５つの対処方法を教えます！
その前に
どうして眠くなるのか解説します。
助手席でどうして眠くなる？
前日に十分な睡眠を取っている
特に疲れている訳でもない
なのになぜだか
車の助手席に乗ると眠くなってしまう
人がいると思います。
それには原因があるのです。
低周波振動
車に乗っていると
エンジン稼働などによる適度な揺れ
を継続的に感じます。
このような
低周波で継続的に振動するものが
眠気を誘うと言われています。
低周波振動が誘眠効果をもたらす研究
はすでにされており
実証されていることです。
走行中の車両が持つなんらかの機械的環境が人間の睡眠を誘導していることが理由と考えられる。
誘眠効果をもたらす機械的環境の研究
この振動は
大きすぎるといけないらしく、
揺れているか揺れていないか
分からないくらいの小さな振動で、
その振動の誤差がほとんどなく
継続的に起こると
誘眠に繋がるそうです。
そう言われてみれば、
赤ちゃんの揺りかご
はそれにあたるかもしれません。
またハンモックで眠くなるのも
同じ原理なのかもしれません。
車の助手席に乗っているとこの
低周波振動によって誘眠されます。
刺激のない空間
車に乗っていると
ぼーっとしてしまうこと
ありませんか？
助手席に座っていると
運転する必要もないため
体を動かさず何かを考える事もせず
体を休める体勢に入ってしまいます。
また密閉された空間では
耳などから入ってくる情報も
限定されます。
高速道路などでは
見える景色も代り映えがなく
同じような単調な視覚情報
しか入ってきません。
このように助手席に乗っていると
五感を刺激することが少なくなり、
そのような状況下で
人は眠くなると言われています。
脳が活性化していないと
脳が休息モードになってしまい
体を休めようと眠くなる
ということです。
安心している
ドライバーが自分の信頼している人だと
安心します。
逆に初心者ドライバーと
一緒に乗車していると
心配たまりません。
同様にスピード狂の運転手の助手席も
ドキドキしてしまいます。
- 信頼しているドライバー
- 初心者ドライバー
- スピード狂のドライバー
どのドライバーの運転が
一番眠くなるかというと
100人中100人が
①信頼しているドライバー
を選ぶでしょう。
「この人の運転なら安心だ」
「この人は信頼できる人」
と脳が認識すると
自然と体がリラックスして
誘眠に繋がります。
ドライブデートなどで
彼女が助手席で寝ていても
イライラしないでください。
それはあなたのことを
信頼してくれている
という証拠なのです！
助手席で眠くなった時の眠気防止５つの方法
助手席で毎度眠くなってしまう人、
大切な人との同席で
どうしても寝てはいけない人、
助手席で眠くなった時の
対処方法を５つ紹介します。
①ガムを食べる
もっとも単純で簡単な方法です。
「噛む」という行為が
脳に刺激を与え、
眠くなりにくくなります。
またミント系のガムは
爽快感を与えて更に眠気をなくす
と言われています。
手軽に摂取でき安価なので
とても使いやすい方法です。
ただ事前に買っておかないと
いざ眠くなった時に
わざわざコンビニなどに
寄らないといけません。
助手席で眠くなりやすい人は
事前に眠気覚ましのガムを買って
おきましょう。
また仕事でお客様や上司・取引先と
同席する人も避けた方がよいです。
仕事中に助手席でガムを噛むことは
マナー的に良くありません。
②会話をする
無言で乗る車は眠くなります。
少しでも会話があると
脳が働き眠くなりにくくなります。
助手席のあなただけでなく
運転手に話しかけることにより、
運転手の眠気防止にもつながります。
何を話していいか分からない人は
ゲームなどを楽しむ事
がいいかもしれません。
- しりとり
- クイズ
- 連想ゲーム
また家族でドライブなど
複数人でゲームすることも可能です。
どれも頭をフル回転させるものなので
眠気覚ましにはピッタリです。
しかし仕事関係で
ゲームは厳禁ですので
そんな人はこんなことを話題にすると
良いかもしれません。
- これまで行ったオススメの旅行先
- 近所のグルメ情報
- 最近買ったもの
当たり障りのない話題は
脳を働かせず、会話も続かないため
記憶をたどるような頭を使う話題
にするのがおすすめです。
会話が弾むことで
信頼関係を強めること
になるかもしれません。
③窓を開ける
車内で眠くなってしまう原因の一つに
車内の二酸化炭素濃度が高くなる
からだと言われています。
二酸化炭素が増えると
酸素濃度が低くなり軽い酸欠状態
になってしまいます。
窓を開けることにより
空気が入れ替えられて
酸素濃度が平常に保たれます。
しかし、
雨の日は窓を開けられません。
また排気ガスや外の臭いが
車内に入ってしまう事が
デメリットです。
車外の騒音や風を切る音が
会話を遮ってしまうことも
デメリットです。
④カフェインを取る
コーヒーなどから
カフェインを取ることも
眠気を取るよく知られた方法です。
カフェインには
覚醒作用があるため、
眠気を取ると言われています。
コーヒーの種類（ホットかアイス）や
体質によってカフェインが体に
吸収される時間が違ってくるため
飲むタイミングは人それぞれです。
カフェインの吸収は比較的早いため、
１５分位で効いてくる人もいます。
あくまで目安としてですが、
車に乗る３０分くらい前
に飲んでおくと
眠気を抑えやすくなります。
またコーヒーが苦手な人は
- 紅茶
- 緑茶
- エナジードリンク
- チョコレート
これらの飲食物にも
カフェインが含まれているので
眠気を取るために
役立つかもしれません。
⑤仮眠をとる
何をしても眠気が取れない人は
仮眠を取りましょう。
１５分ほど眠るだけで
目が覚めることもあります。
眠気を我慢して不機嫌そうな人が
助手席に座っているよりも
寝ていてもらった方が良いという人は
きっといるでしょう。
仮眠を取る前に
ドライバーの人に一言声をかけること
も忘れずに！
助手席で寝ずに起きていればこんなことが！
人にもよりますがドライバーは
助手席の人が寝ているとイライラ
してしまうこともあります。
家族や恋人ならまだしも、
仕事中に上司が運転する車で
部下が助手席で寝ていたら失礼です。
お客様の運転する車で
寝てしまう営業マンは問題外です。
助手席であなたが起きていることで
運転手だけでなくあなたにとっても
得なことがあります。
助手席で起きている事の
メリットを紹介します。
運転手の話し相手
助手席が眠くなるのと同様に
運転手も眠くなります。
そんな運転手が眠くならないように
するのも助手席の務めです。
自分と同乗者の大切な命を握っている
運転手が快適に運転できるように
話し相手になりましょう。
運転手と仲を深めることもできます。
新しい情報や知識を身につけられる
かもしれません。
また交渉事がある人は
運転手は絶対に逃げられない状態
なのでうってつけかもしれません。
キレイな風景
寝ていたら見られない風景も
起きていれば存分に楽しむこと
ができます。
窓から見える風景は
普段見慣れた歩道からの風景と違った
見え方もします。
長距離で高速道路で移動するときも
行きと帰りでは違った風景
になります。
また時間帯によっても
見え方が違ってくるので
その時にしか見られない風景を
見逃さないためにも乗車中は
起きていた方が得をします。
気に入った場所があればドライバーに
頼んでサービスエリアなど
安全な場所に車を停めて
風景を存分に楽しむのも
ありかもしれません。
ナビゲーションや助け
運転手にとってもっとも助かるのが
ナビゲーションです。
知らない土地に行ったときは
搭載されているナビを使っても
分かりにくいこともあります。
運転中にナビを操作したり
地図を見たりすることは危険
なので運転手本人がすることは
やめておきましょう。
そんな時に助手席の人が
ナビゲーションをしてくれるだけで
運転手は本当に助かります。
ナビゲーションだけでなく、
飲み物や食べ物のサポート
もできます。
運転しながら
ペットボトルの蓋を開けるのは困難
ですし、
食べ物の袋を開ける行為はとても困難
です。
そんな時に食事の世話を
助手席の人がしてくれるだけで
運転手とても助かります。
運転手から好かれたい人や
好印象を与えたい人は
助手席に乗る時がチャンスです！
車に乗る前に
飲み物や食べ物だけでなく、
眠気覚ましのガムやティッシュなどを
準備しておくと更に
運転手に好印象を与える
ことができるでしょう。