雑学・豆知識・その他

仰向け・横向き・うつ伏せのメリットとデメリットとは？寝るときの姿勢はどっちが良い？快眠できる姿勢を教えます。疲労回復によりのは仰向け。腰痛や肩こりにならないためには？便秘や消化不良によい姿勢。またそれぞれの寝方のおすすめ枕を紹介します。

夜に暑くて眠れない時、どうすれば快適に寝ることができるのでしょうか。そのおすすめの４つの解決方法！これを読めば気持ちよく熟睡できます！クーラーの使い方、扇風機や氷枕を使う方法、就寝前にお風呂に入る、寝心地の良い寝具を紹介します。また寝られない原因についても解説します。

疲れてるのに眠れない。眠たいのに眠れない。日本人の約５０％は不眠症！眠れないのは５つの原因があります。『ストレス』『就寝環境』『刺激物』『生活バランス』『寝具』詳しく解説します。またその対処方法についても分かりやすく紹介します。

良い夢の見方を紹介します。悪夢を見るのには原因があります。良い夢を見るためには「見たい夢を想像する」「ストレス発散してから寝る」「楽しいことを思い出す」悪い夢を見ないためには「リラックスする」「寝心地の良い環境を作る」「スマホを見ない」具体的な方法を紹介します。

就寝前のお風呂か？起床後のシャワーか？ズバリ答えは寝る前の入浴です！熟睡・快眠ができる理由とメカニズムを紹介します。夏でもお風呂がオススメの理由！また朝シャワーが抜け毛や薄毛の原因に！生活バランスを崩してしまう原因にも！更に睡眠の質を上げるための入浴アイディアも紹介します！

お昼寝の最適な時間帯は１２時～１４時です。また最適な長さは１５～３０分です。姿勢は机でうつ伏せ寝が良いとされています。昼寝の目的は体を休めること。体を休めて脳を活発化させることで仕事効率がアップします。枕の使用は体への負担軽減になります。おすすめの昼寝用のまくらも紹介させていただきます。

二度寝をやめたい人は必読！早起きできない原因は「二度寝してしまう事」と「眠りから覚めない事」これまで聞いたことのがある方法ではなく【完全オリジナル】の目覚めの方法を教えます。初めて聞く方法ばかりだと思うので起きれない人は試してみる価値あり！子供、中学生、高校生、大人、すべての人に使えます！

就寝前に本は読んだ方がいい？読まないほうがいい？答えは【読んだ方がいい】です。その３つのメリットと効果を詳しく説明します。そして３つの注意点は『照明』『姿勢』『本のジャンル』これで睡眠の質を上げることができます。また読書以外のよく眠れる方法を教えます。

寝違えた時にストレッチしたりツボをマッサージしたりすると実は逆効果。首や肩や背中に痛みを感じた時、治すためにはまず冷やす事が大切です。ロキソニンやシップで炎症を鎮静させることも解決方法です。温めて安静にすることでも対処できます。オススメの予防方法も教えます。

「寝る前に食べると太る」実はこれがウソだと言われています。食事時間と太りやすさはあまり関係がないんです。逆に就寝前に適した食事をとることで睡眠の質を上げることもできます。寝る前の食欲を抑えるのではなく正しい食べ方で良質な睡眠をとることができます。