らくだママ

仰向け・横向き・うつ伏せのメリットとデメリットとは？寝るときの姿勢はどっちが良い？快眠できる姿勢を教えます。疲労回復によりのは仰向け。腰痛や肩こりにならないためには？便秘や消化不良によい姿勢。またそれぞれの寝方のおすすめ枕を紹介します。

夜に暑くて眠れない時、どうすれば快適に寝ることができるのでしょうか。そのおすすめの４つの解決方法！これを読めば気持ちよく熟睡できます！クーラーの使い方、扇風機や氷枕を使う方法、就寝前にお風呂に入る、寝心地の良い寝具を紹介します。また寝られない原因についても解説します。

疲れてるのに眠れない。眠たいのに眠れない。日本人の約５０％は不眠症！眠れないのは５つの原因があります。『ストレス』『就寝環境』『刺激物』『生活バランス』『寝具』詳しく解説します。またその対処方法についても分かりやすく紹介します。

良い夢の見方を紹介します。悪夢を見るのには原因があります。良い夢を見るためには「見たい夢を想像する」「ストレス発散してから寝る」「楽しいことを思い出す」悪い夢を見ないためには「リラックスする」「寝心地の良い環境を作る」「スマホを見ない」具体的な方法を紹介します。

就寝前のお風呂か？起床後のシャワーか？ズバリ答えは寝る前の入浴です！熟睡・快眠ができる理由とメカニズムを紹介します。夏でもお風呂がオススメの理由！また朝シャワーが抜け毛や薄毛の原因に！生活バランスを崩してしまう原因にも！更に睡眠の質を上げるための入浴アイディアも紹介します！

お昼寝の最適な時間帯は１２時～１４時です。また最適な長さは１５～３０分です。姿勢は机でうつ伏せ寝が良いとされています。昼寝の目的は体を休めること。体を休めて脳を活発化させることで仕事効率がアップします。枕の使用は体への負担軽減になります。おすすめの昼寝用のまくらも紹介させていただきます。