花粉症で鼻がつまって眠れない時って
ありませんか?
私もひどい花粉症持ちなので、
毎年苦しめられています。
特に夜から朝にかけて
花粉症がひどくなり、鼻が完全に
つまってしまい寝付けず、
寝ても、口が乾燥して夜中に
起きてしまったり、朝起きると
喉がガラガラになっていたり。
薬を服用すると、体がだるくなったり
口が乾燥したり、時にはめまいが
起こったりしてしまいます。
極力、薬は使いたくないと思い、
色々な方法を試してみました結果、
ここに落ち着きました。
それが
ワセリンにアロマオイルを入れた
オリジナルクリームです。
ワセリン+アロマオイルのクリームの効果
![](https://anminlife.com/wp-content/uploads/IMG_1458-1024x683.jpg)
このクリームを寝る前に塗って
寝るだけで、私はかなり
睡眠の質が上がりました。
鼻づまりが和らいだことで、
寝つきがよくなりました。
また、夜中に目を覚ますことも
なくなり、朝起きた時に喉がガラガラ
ってこともなくなりました。
薬と違って
天然由来の成分のクリームなので
体に直接塗っても安全です。
ワセリン+アロマの作り方
![](https://anminlife.com/wp-content/uploads/IMG_1457-1024x683.jpg)
作り方はとても簡単です。
たった30秒で作れます。
用意するものは
- 空き容器
- ワセリン
- アロマオイル
たったのこれだけです。
私がいつも使っているワセリンは
こちらです。
![]() | メール便送料無料 ヴァセリン ペトロリュームジェリー 保湿クリーム 106g ワセリン 価格:677円 |
![](https://www18.a8.net/0.gif?a8mat=3H84E0+AABN1U+2HOM+BWGDT)
あまり大きいのを買っても
使い切れないのでこのくらいの
サイズがオススメです。
送料込みだと楽天のこれが最安です。
まず容器にワセリンを小さじ2杯を
入れます。
そして、アロマオイルを2~3滴
入れて混ぜる。
たったこれだけで完成です。
【注意】
アロマオイルは
精油(エッシェンシャルオイル)
を使ってください。
100均などで購入した安価なものは
精油ではない可能性があります。
今回のクリームは体に直接塗るもの
なので、精油を使ってください。
こちらを重ねて読んでいただければ
理由は分かると思います。
【ダイソーのアロマオイルの口コミ】100均は危険!安いのには訳がある。人気のラベンダーの成分と使い方をレポート。おすすめの精油は?
ワセリン+アロマの使い方
![](https://anminlife.com/wp-content/uploads/jen-theodore-V93cofblunI-unsplash-1024x682.jpg)
使い方もとても簡単です。
塗る場所は2か所です。
- 鼻
- 目の周り
です。
鼻への塗り方
鼻に塗る時は綿棒を使うと良いです。
綿棒にクリームを軽く付けて、
鼻の奥に塗ります。
(あまり奥までやらないように注意)
通常は薄く塗ればOKですが、
症状がひどい時には多少厚く塗っても
大丈夫です。
目への塗り方
クリームを指に少し付けます。
目を閉じて、目頭から目じりに
そって塗ります。
塗りすぎると、目の中にクリームが
入ってしまうので
気を付けてください。
2~3回撫でるようにまんべんなく
クリームを塗ってください。
おすすめのアロマはこれ!
![](https://anminlife.com/wp-content/uploads/IMG_1460-1024x683.jpg)
このクリームを作るときに
おすすめのアロマオイルはこちら
- ペパーミント
- ユーカリ
- ティートリー
【ペパーミント】
ペパーミントの清涼感のある香りは
鼻づまりには一番おすすめします。
あのスーーっとする香りが、
鼻に爽快感を与えてくれます。
しかし目に塗りすぎると
目が覚めてしまうので
気を付けてください。
【ユーカリ】
ユーカリは
粘膜の炎症を鎮める
と言われています。
また抗菌作用もあるので、
喉の痛みなども鎮めてくれる効果も
期待できます。
【ティートリー】
ティートリーはペパーミントとは
違った爽快感のある香りがします。
ペパーミントと同じように
鼻の通りをよくしてくれます。
抗ウイルス・抗菌効果もあるため
喉の痛みなども鎮めてくれます。
どうして寝ている間に鼻づまりがひどくなる?
![](https://anminlife.com/wp-content/uploads/4428233_m-1024x683.jpg)
昼間はそこまで鼻づまりが
ひどくないのに、なぜか
夕方から朝にかけて、鼻づまりって
ひどくなりませんか?
実はこの時間に花粉症がひどくなる
原因があります。
原因①日没後が一番花粉が飛んでいる
花粉はお昼に沢山飛んでいるイメージ
ってないですか?
私はてっきり、日光を浴びた植物が
活動が活発そうなお昼こそ、
花粉の飛散が多いと思っていました。
しかし、
日没後が花粉の飛散が最も多い環境
になっています。
夕方は気温の低下による空気の対流で、花粉の飛散が増加します。
久光製薬株式会社~一日の中で花粉のピークっていつ?~
また、日中に外で衣服や髪の毛などに
ついた花粉が家の中に侵入して
床に溜まってしまいます。
その花粉やハウスダストなどを
寝ている時に取り込んでしまっている
ということです。
原因②昼の花粉によって夜に症状が出る
アレルギー性鼻炎の発症には
2種類あります。
『即時相反応』と『遅発相反応』
です。
夜に花粉症がひどくなるのは後者の
『遅発相反応』が原因
と言われています。
まず、即時相反応とはその名の通り
花粉などアレルギーの原因となる
物質が体に取り込まれてすぐに
症状がでる反応。
一方『遅発相反応』とはアレルギーの
原因となる物質が体内に入ってから
数時間後に発症する
と言われています。
詳しくはこちらを参照ください。
昼に症状が軽かったからと言って
安心はできません。
原因③自律神経の働きで鼻の粘膜が膨張する
自律神経には日中に活発な
『交感神経』と
日没後に活発な『副交感神経』が
あります。
人は寝る前に『副交感神経』が活発
になり体が休息モードになります。
この休息モードの時に、
人は自然と就寝中、体に異物などが
入ってこないように、
鼻の粘膜を膨張させるようです。
その鼻の粘膜の膨張が、
鼻づまりの原因と言われています。
他にできる対策は?
![](https://anminlife.com/wp-content/uploads/gregory-pappas-rUc9hVE-L-E-unsplash-1024x683.jpg)
原因が分かったところで、
どのような対策ができるでしょうか。
花粉症によって質の高い睡眠が
妨げられないように、対策を
いくつか紹介します。
対策① 部屋の掃除
先ほど、お話ししたように、
室内の花粉やハウスダストを
寝ている時に体に入れてしまうことに
よって鼻づまりが起こります。
床などに付着している花粉やホコリを
就寝前に取り除きましょう。
濡れ雑巾などで軽く床を拭く程度でも
効果はあるので、
ぜひ試してみましょう。
対策② 部屋を乾燥させない
床などに溜まっている花粉は
微かな人の動きや風の流れで
空気中に飛散します。
飛散を抑えるため、また空気中の
花粉を床に落とすために、
湿度を50%に保ちましょう。
加湿器などを使ってもいいですし、
加湿器がない場合は、濡れタオルを
部屋に干すことで、加湿効果を
得ることができます。
対策③ 適度に運動をする
花粉症に対する免疫のバランスを
整えるためにも運動は必要です。
健康的な体を作ることによって、
体内のホルモンバランスも整います。
ストレスは自律神経の乱れの
原因となります。
そのストレスの発散にも
運動は大きな手助けになります。
また適度な疲労感は入眠の
手助けにもなるので、適度の運動は
花粉症対策や熟睡の対策となります。
まとめ ~モニターで花粉症対策~
花粉症対策のために薬を
使うことも効果的です。
薬の購入費などが負担になっている方
こんなものもあります。
![](https://www11.a8.net/0.gif?a8mat=3H855Z+1KK78Y+4BNM+62ENL)
薬だけでなく、食品や医療機器を
試したり、検査も受けさせて
もらえます。
1.ワセリン+アロマの作り方
2.鼻と口に塗るだけ
3.鼻がつまる原因と対策