2021-04

睡眠負債を解消するために寝だめは逆効果です。睡眠負債の原因や症状とは？本当の解消方法は休日も同じ時間に起きる事と日光を浴びる事。自分の睡眠パターンをチェックしてみましょう。寝だめは悪影響ですが正しい方法の昼寝は睡眠返済に役立ちます。睡眠時間をうまく増やせないからにも睡眠返済のためのアイディアを紹介します。

バナナは睡眠の質を上げる食べ物としておすすめです。特に朝食べるバナナは夜食べるバナナよりもオススメ。朝バナナの効果と理由を説明します。バナナに含まれるトリプトファンが睡眠をサポート。足がつりにくく栄養価の高いバナナは朝ごはんにピッタリです。

いきびで悩んでいるときはまず原因を知りましょう。原因が分かれば対策をすることができます。枕を変えたり、横向き寝をするだけでも改善をすることができます。またサプリメントや寝る前にお酒を飲まないようにするだけでもいびき防止に役立ちます。いびきは病気の原因にもなりますのですぐに治すとよいでしょう。

仰向け・横向き・うつ伏せのメリットとデメリットとは？寝るときの姿勢はどっちが良い？快眠できる姿勢を教えます。疲労回復によりのは仰向け。腰痛や肩こりにならないためには？便秘や消化不良によい姿勢。またそれぞれの寝方のおすすめ枕を紹介します。

夜に暑くて眠れない時、どうすれば快適に寝ることができるのでしょうか。そのおすすめの４つの解決方法！これを読めば気持ちよく熟睡できます！クーラーの使い方、扇風機や氷枕を使う方法、就寝前にお風呂に入る、寝心地の良い寝具を紹介します。また寝られない原因についても解説します。

疲れてるのに眠れない。眠たいのに眠れない。日本人の約５０％は不眠症！眠れないのは５つの原因があります。『ストレス』『就寝環境』『刺激物』『生活バランス』『寝具』詳しく解説します。またその対処方法についても分かりやすく紹介します。

良い夢の見方を紹介します。悪夢を見るのには原因があります。良い夢を見るためには「見たい夢を想像する」「ストレス発散してから寝る」「楽しいことを思い出す」悪い夢を見ないためには「リラックスする」「寝心地の良い環境を作る」「スマホを見ない」具体的な方法を紹介します。

就寝前のお風呂か？起床後のシャワーか？ズバリ答えは寝る前の入浴です！熟睡・快眠ができる理由とメカニズムを紹介します。夏でもお風呂がオススメの理由！また朝シャワーが抜け毛や薄毛の原因に！生活バランスを崩してしまう原因にも！更に睡眠の質を上げるための入浴アイディアも紹介します！