アロマ 【花粉症対策】鼻がつまって眠れない時はワセリンとアロマで薬を使わずに対策！鼻と目に塗るだけで睡眠の質が上がります！
花粉症で鼻づまりがひどく眠れない時ってありませんか？薬が効かなかったり、副作用でだるくなったりするのであれば、ワセリンとアロマを使ってみましょう。鼻や目の周りに塗って寝るだけで、快適な睡眠を取ることができるかもしれません。原因はもちろん、他にできる対策も紹介します。
2021-03
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アロマ 【NAGOMI AROMAアロマオイル】精油で就寝前のリラックス！エッセンシャルオイルを蒸しタオルに使用！レンジで簡単！
『nagomi aroma エッセンシャルオイル お試しセット』を蒸しタオルに使ってみたレポート。ラベンダー、オレンジスイート、ティートゥリー、ローズゼラニウム、ローズマリー、ペパーミントのおすすめのオイルを紹介。レンジで何分？リラックス期待！目や首に数分当てるだけで熟睡でき疲労回復！
雑学・豆知識・その他 【二度寝をやめたい】簡単で楽しい二度寝防止６つを厳選！オリジナル目覚まし方法を初公開！二度寝とおさらば！
二度寝をやめたい人は必読！早起きできない原因は「二度寝してしまう事」と「眠りから覚めない事」これまで聞いたことのがある方法ではなく【完全オリジナル】の目覚めの方法を教えます。初めて聞く方法ばかりだと思うので起きれない人は試してみる価値あり！子供、中学生、高校生、大人、すべての人に使えます！
雑学・豆知識・その他 【徹底解説】寝る前の読書、３つの効果と３つの大事な注意点！照明＆姿勢＆ジャンルが大切。
就寝前に本は読んだ方がいい？読まないほうがいい？答えは【読んだ方がいい】です。その３つのメリットと効果を詳しく説明します。そして３つの注意点は『照明』『姿勢』『本のジャンル』これで睡眠の質を上げることができます。また読書以外のよく眠れる方法を教えます。
アロマ 【ダイソーアロマオイルの口コミ】１００均は危険！どうして安い？人気ラベンダーの成分と使い方。安い精油！
１００均のアロマオイルは危険！大丈夫？ダイソーのアロマオイルの中でも人気のラベンダーを売り場で購入し成分や使い方をレポートします。加湿器（ディフューザー）に入れて使ってみました。ダイソーのアロマオイルはおすすめしませんが、オススメの精油はあります！睡眠を助ける。格安のアロマオイルを紹介します。
雑学・豆知識・その他 【寝違えた時のストレッチはNG】すぐに痛みを取る方法は？冷やすのか温めるのか？
寝違えた時にストレッチしたりツボをマッサージしたりすると実は逆効果。首や肩や背中に痛みを感じた時、治すためにはまず冷やす事が大切です。ロキソニンやシップで炎症を鎮静させることも解決方法です。温めて安静にすることでも対処できます。オススメの予防方法も教えます。
雑学・豆知識・その他 【寝る前に食べると太るは嘘】その理由とは！就寝前の食事で睡眠の質を上げることもできる！
「寝る前に食べると太る」実はこれがウソだと言われています。食事時間と太りやすさはあまり関係がないんです。逆に就寝前に適した食事をとることで睡眠の質を上げることもできます。寝る前の食欲を抑えるのではなく正しい食べ方で良質な睡眠をとることができます。
まとめ記事 【寝る前の簡単なストレッチで睡眠の質が上がる】道具不要！たった３分でできる具体例と気を付ける点を紹介！
就寝前のストレッチをたったの３分で簡単にできます！快眠！朝までぐっすりと寝られます。具体的なストレッチ方法と手順と注意点を説明します。入眠の妨げになるものを避けて、安眠できる方法を分かりやすく解説します。
雑学・豆知識・その他 【寝ながら聞く音楽】聴きながら寝てもいいの？音量は？曲は？体に心地の良い音楽の聴き方！
音楽を聴きながら寝ても大丈夫？就寝前にタイマーはかけるべきなのか。熟睡するためにどんな曲が就寝前に適しているのか。心地よい睡眠のための音楽選びポイントをお教えします。寝たいのに眠れないとき、音楽が助けてくれます。曲や聴き方を間違えるとかえって逆効果ということもあるので気を付けてください。
アロマ １００均のアロマオイルは危険！精油を選ぶ理由と安いアロマは本当に大丈夫なのかを簡単にレポートしました。
ダイソーやセリアなど１００円ショップのアロマオイルは危険です。精油（天然成分１００％）とは違い不純物が混ざっています。精油（エッセンシャルオイル）と１００均アロマオイルの比較をレポートしました。安いアロマオイルには何が含まれているのでしょう。